¹Ý·Á°ß°ú ÇÔ²² ¿ÜÃâÇÒ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã ÁÙÀ» Âø¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¹°·Ð ÁÙÀ» Âø¿ëÇÏ°í ´Ù´Ñ´Ù°í Çؼ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. »êÃ¥¿¡ ½Å³ °³µéÀº ½±°Ô ÈïºÐÇÑ´Ù. ¹Ý·Á°ßÀº ÁÙÀÌ ÆØÆØÇÏ°Ô ´ç°ÜÁú Á¤µµ·Î Á¤½Å¾øÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ°í º¸È£ÀÚµéÀº °³¸¦ ÅëÁ¦Çϱâ À§ÇØ ÁÙÀ» ´ç±â¸ç ¿òÁ÷ÀÌ°í º¸È£ÀÚ´Â °³¸¦ ÅëÁ¦Çϱâ À§ÇØ ¼ö½Ã·Î ÁÙÀ» Àâ¾Æ´ç±â°Ô µÈ´Ù. ÇѸ¶µð·Î °³ µû·Î »ç¶÷ µû·Î »óÅ°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌÂë µÇ¸é »êÃ¥ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °³¿Í ¾¾¸§À» ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ò±î ½ÍÀº Á¤µµ´Ù.
ÇູÇÏ°í ¾ÈÀüÇÑ »êÃ¥À» Áñ±â±â À§Çؼ± °³°¡ »ç¶÷ÀÇ ÅëÁ¦¿¡ µû¸£¸é¼µµ Áñ°Å¿ï ¼ö ÀÖµµ·Ï ±³À°ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ±× ±³À°Àº Áñ°Ì°Ô ÀÌ·ïÁ®¾ß ÇÑ´Ù. °¡¸£Ä£´Ù´Â Çΰè·Î ¹Ý·Á°ß¿¡°Ô °¾ÐÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù¸é ÀÌ´Â ±³À°À» ºùÀÚÇÑ Çд밡 µÉ ¼ö ÀÖÀ½À» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ´ç±â¸é ¸ñÀÌ Á¹¸®´Â ÃÊũüÀÎ µîÀº »ç¿ëÇÏÁö ¸» °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.
üÇü¿¡ ¸Â´Â °¡½¿ ÁÙÀ̳ª Àß ¹þ°ÜÁöÁö ¾Ê´Â ¸ñÁÙÀ» Âø¿ëÇÑ´Ù. ±×¸®°í ±æÀ̸¦ Àß Á¶Á¤ÇÑ ´ÙÀ½ ÁÙÀ» ¼ÕÀ¸·Î ÀâÀ» ¶§´Â ¹Ýµå½Ã ¼Õ¿¡ °í¸®¸¦ ³¤ »óÅ¿¡¼ ÇÑ ¹ø °¨Àº µÚ Àâ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹Ý·Á°ßÀÌ ÈûÀÌ ¼¼°í º¸È£ÀÚ°¡ ³ë¾àÀÚÀÎ °æ¿ì ÁÙÀ» ³õÄ¡´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
»êÃ¥ ³ª°¥ ÁغñµÆ´Ù¸é ¹Ý·Á°ßÀÌ »ç¶÷ ¿·¿¡¼ °Èµµ·Ï ±³À°ÇÑ´Ù. ÀÏ¸í ‘Èú Æ÷Áö¼Ç(Heel Position)’À¸·Î ºÒ¸®´Â ÀÌ ±³À°¹ýÀº ¹Ý·Á°ßÀÇ ¸Ó¸®°¡ »ç¶÷ ´Ù¸® ¿·À¸·Î ¿Àµµ·Ï À§Ä¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
»êÃ¥ÇÒ ¶§ °¡Àå ±âº»ÀÌ µÇ´Â ±³À°¿øÄ¢Àº º¸È£ÀÚ ¿·¿¡¼ °È´Ù°¡ ¹Ý·Á°ßÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¡°Å³ª ´Ù¸¥ °÷À¸·Î À̵¿ÇÏ¸é º¸È£ÀÚ°¡ ±×³É ±× ÀÚ¸®¿¡ ¸ØÃß´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ÁÙÀÌ ÆØÆØÇØÁö¸é¼ ¹Ý·Á°ßÀÌ ¾î´À Á¤µµ ÈûÀ» ¾²´Ù ¶æ´ë·Î µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é º¸È£ÀÚ¿¡°Ô µ¹¾Æ¿À°Ô µÈ´Ù. ±×·² ¶§¸¶´Ù ‘¾É¾Æ’¶ó°í ¸»ÇÑ ÈÄ ½ÇÇàÇÏ¸é °£½ÄÀ¸·Î º¸»óÇÏ±æ ¹Ýº¹ÇÏ¸ç »ç¶÷ ¿·¿¡¼ °È´Â °ÍÀÌ È¥ÀÚ ¾ÕÀå¼´Â °Íº¸´Ù Áñ°Å¿î ÀÏÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ÇнÀ½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¸¸¾à ½Ã°£ ¿©À¯°¡ µÈ´Ù¸é ÇÏ·ç 5∼15ºÐ Á¤µµ ÅõÀÚÇØ ½Ç³»¿¡¼ ±³À°Çغ¸ÀÚ. µÑÀÌ ³ª¶õÈ÷ °É¾î¾ß ´ëȵµ °¡´ÉÇÏ°í ±³°¨µµ »ý±ä´Ù. °³°¡ »ç¶÷°ú ÇÔ²² Áñ°Ì°í ÇູÇÑ »ýÈ°À» Çϱâ À§Çؼ± ¼ÒÅë¹ý¿¡ Àͼ÷ÇØÁ®¾ß ÇÑ´Ù. º¸È£ÀÚ°¡ º¸»óÀ» ÅëÇØ Çϳª¾¿ °¡¸£Ä£´Ù¸é ¹Ý·Á°ßÀº °¡Á·ÀÌÀÚ ¶§·Ð Ä£±¸·Î ÀÚ¸®¸¦ ¸Å±è ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. |